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DICAS DO SALGUEIRO I

por basicessentials, em 21.12.13

O Salgueiro pretende descomplicar este mundo que parece muito complicado aos olhos de quem vê.

 

O primeiro video que vos trago é sobre nutrição. O que comer e quando? Querem saber?

 

Aqui está. Boas dicas e muito simples! Esperem para ver, porque vou trazer mais!!

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EM FORMA NO NATAL

por basicessentials, em 20.12.13

Toda a gente sabe que a época festiva é uma desgraça para a linha por causa das tentações de tantos doces, salgados e petiscos super calóricos mas super saborosos que temos à mesa.

 

Agora que estamos de férias e começamos a pensar no que vai estar á nossa disposição, até dá medo pensar no que vamos engorda e, é a pensar em vocês.... e em mim... que trago algumas dicas para manter a linha.

 

Não saltar refeições - temos tendência a pensar que se não almoçarmos ou larncharmos depois compensamos com o jantar mas isso é pior. Devemos manter asrefeições habituais, nas horas que costumamos comer para evitar tentações e excessos.

 

Começar as refeições pela salada - se começarmos as refeições pela salada (sem molhos, só com azeite, limão ou molho de iogurte) ficamos mais cheios e abusamos menos do resto dos alimentos mais pesados.

 

Comer os doces de manhã - ninguém vai deixar de os comer e todas sabemos isso. O ideal é comê-los de manhã, para dar tempo ao corpo de queimar essas calorias.

 

Moderar os frutos secos - Nisto eu tenho sorte!! Eles são elementos tradicionais no natal e ano novo e, apesar de fazerem bem, têm elevado nivel calórico e, por isso, devem ser moderados.

 

Evitar o álcool - as bebidas alcoólicas estão cheias de calorias (quanto maior o grau, mais as calorias) e por isso devem ser evitadas. Para quem não consegue evitar brindar com a família, tentem as sidras, as cervejas e os vinhos secos.

 

Planear o que se vai servir - caso a festa seja na nossa casa, devemos planear bem as refeições, sendo que existem várias receitas mais light. Pode apostar-se sempre em legumes cozidos e saladas coloridas.

 

Manter a actividade física - esta é a pior altura para se relaxar neste aspecto, mesmo tendo muito pouco tempo com tanta coisa a aacontecer, devemos continuar a mexer-nos, mesmo que com menos intensidade ou durante menos tempo.

 

Dar descanso a doces e gorduras - o natal e a passagem de ano têm uma semana de intervalo, usem-na para desintoxicar o corpo, não comendo doces e gorduras nos dias intermédios.

 

É muito importante, também, cozinhar os alimentos de forma saudável e mastigar bem os alimentos para não comer demasiado rápido, não nos saceando.

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AS DICAS DO SALGUEIRO

por basicessentials, em 07.12.13

Oh meu Deus, meninas!! Vocês nem sabem o que aí vem!!

 

Ontem, também no Você na TV, vi que anda por aí um personal trainer a revolucionar o mundo das actividades físicas e da nutrição, fazendo uns videos com uma linguagem próxima, que o Salgueiro (o PT) diz ser tipo "tu cá, tu lá" para ajudar a estimular cada um de nós.

 

A página de Facebook, "As dicas do Salgueiro" tem vindo a crescer desde a sua criação em Outubro e já conta com 7000 likes.

 

Hoje, deixo-vos o video de apresentação com alguns exercicios que o Salgueiro fez ao longo do ano. No próximo post sobre isto, trarei um dos fantásticos videos :)

 

Se isto não vos motivar, não sei o que o fará! Isto está brutal....

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VERNIZ TRANSPARENTE

por basicessentials, em 22.09.13
Todas temos em casa verniz transparente e, muitas vezes, até mais que um frasquinho. Com a entrada na Universidade aprendi que o verniz tem mais usos que o tradicional uso nas unhas e decidi pesquisar mais sobre isso e, hoje trago-vos umas dicas úteis para tirarem o máximo partido do vosso verniz transparente.

 

 

Melhorar a Manicure - Isto é o óbvio, verniz transparente nas unhas como base e como top coat, mas também como truque para dar uma nova vida á manicure quando esta fica baça... Assim fica como nova, como se acabada de pintar!


Proteger Tecidos de desfiar - Este truque é super útil para tecidos que tendem a desfiar com o uso. Podemos previnir isso aplicando uma camada muito fininha na bainha.


Segurar Botões - Todos os botões parecem ter montes de linha e parecem durar uma vida inteira mas, a verdade é que nem sempre estão bem presos... Com uma gota de verniz no sítio onde estão cosidos, a linha endurece e eles não se soltam.


Proteger Collants - Era isto que vos falava em relação á Universidade... Com o traje é obrigatório usar collants e, como não me apetece estar sempre a comprar umas novas, sempre que vejo um fiozinho puxado ou um mini buraquinho, cubro-o bem de verniz transparente, o que faz com que os collants aguentem muito mais tempo... pelo menos até ao fim do dia!

Proteger Atacadores - Se os teus atacadores não estão selados nas pontas podes fazê-lo mergulhando as pontas no frasco do verniz transparente e deixar secar bem durante a noite.

 

Proteger Calçado de Cabedal - Naquelas zonas mais sensíveis dos sapatos ou botas onde é comum danificada (biqueira e calcanhar) pode-se usar verniz transparente para os proteger, espalhando bem o verniz para que não fique demasiado brilhante.

 

Manter Brilho das Fivelas - Para que as tuas fivelas não fiquem baças e escuras com o tempo aplica uma camada homogénea de verniz transparente por cima delas.

Previnir mudança de cor da Bihuteria - Todas já tivemos bijuteria que muda de cor e fica esverdeada ou com um tom enferrujado. Com uma camada homogénea de verniz no interior dos aneis conseguimos criar uma camada entre o metal e a pele, não ficando com os dedos verdes! 

 

Previnir alergias - Parece estranho mas com uma camada fininha de verniz na ponta dos brincos, podemos, tal como nos aneis, criar uma camada entre o metal e a pele, previnindo, assim, alergias.

 

Previnir Enferrujamento - Na mesma linha de pensamento, se há peças de metal que tendem a enferrujar dá-lhes uma camada de verniz transparente (antes de terem ferrugem).

 

Alisar Cabides de Madeira - Cabides de madeira não são os melhores amigos de roupas delicadas porque tendem a ter farpas. Para evitar isso usa verniz transparente para alisar as farpas e deixa secar bem antes de os usares outra vez.

 

Que me dizem destes truques? Alguns são bem conhecidos, mas outros... nem por isso!
Qual foi o que vos surpreendeu mais?

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COMO MANTIVE O MEU BRONZEADO

por basicessentials, em 24.08.13

Eu sou muito branquinha e quase nunca consigo ficar bronzeada mas, este ano, consegui uma corzinha e consegui mantê-la durante um tempinho.

 

Apesar de já não estar a ir à praia por ter de estudar, ainda tenho alguma cor e vou dizer-vos como:

 

- Muita hidratação: bebi imensos liquidos este verão, desde água a sumos de fruta

- Esfoliação suave: ao tomar banho tinha sempre cuidado com a esfoliação para evitar escamar

- Protector: como vos disse, este ano usei o novo Golden Protect que é brutal

- Exercício físico: parece parvo, mas reparei que é verdade, talvez por transpirar

 

Foram pequenos e simples os meus truques, sem exageros, sem nada... Para o ano devo experimentar umas vitaminas para ver a diferença, que acham?

 

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